Sistem Imun/Imunitas, Begini Cara Meningkatkannya - Sistem imun/imunitas sering di sebut juga sistem kekebalan tubuh di mana fungsi nya yaitu sebagai perisai tubuh supaya segalam macam virus yang berada di luar tidak bisa masuk kedalam tubuh yang bisa menyebabkan berbagai macam penyakit dan sistem imun ini juga bisa membasmi virus yang sudah masuk kedalam tubuh sehingga tubuh kita bisa terbebas dari berbagai macam virus dan terbebas dari penyakit, jika sistem imun tubuh kita baik maka tubuh kita tidak akan mudah terserang penyakit dan sehat terjaga.

Sistem Imun/Imunitas

Sistem Imun/Imunitas

Begitu pentingnya sistem imun tubuh kita ini karena segala macam penyakit berawal karena sistem imun kita yang lemah sehing sangat mempengaruhi kesehatan tubuh untuk itu kita harus benar-benar menjaganya.

Sistem Imun/Imunitas, Ini Beberapa Cara Untuk Meningkatkannya

Berikut ini ada beberapa cara untuk meningkatkan sistem imun/kekebalan dalam tubuh kita yaitu :

Sistem Imun/Imunitas Tingkatkan Dengan Jus Jeruk Nipis

Jeruk nipis sangat ideal untuk mengembalikan keseimbangan asam-basa. Minum jus jeruk nipis segar atau menambahkannya ke teh, salad dressing (menggantikan cuka), atau masakan, akan membantu menjaga “iklim” tubuh pada pH yang mendukung bakteri sehat, bukan virus dan bakteri yang merugikan yang berkembang dalam lingkungan asam lebih. Cuka apel adalah cara lain untuk meningkatkan alkalinitas tubuh Anda, tetapi rasa lemon jauh lebih menyenangkan!

Berikan Tubuh Anda Dopping Herbal

Ratusan suplemen herbal kini tersedia memberikan dukungan sistem kekebalan tubuh tambahan selama musim dingin. Namun herbal segar dan solusi makanan keseluruhan selalu lebih baik lebih dari herbal kemasan atau food suplemen, karena mereka memiliki potensi yang jauh lebih tinggi dan tubuh Anda menyerap lebih dari nilai mereka.

Pastikan Tidur Malam Anda Cukup

Semua orang kemiliki kebutuhan tidur yang berbeda: tubuh Anda mungkin perlu 6-10 jam tidur setiap malam. Tidur telah dikaitkan dengan kadar hormon seimbang (termasuk hormon pertumbuhan manusia dan hormon stres, kortisol), menjaga berat badan turun, pemikiran yang jernih dan penalaran, mood membaik, dan bersemangat. Tidur yang cukup juga erat kaitannya dengan kulit yang sehat.

Sistem Imun/Imunitas Tingkatkan Dengan Makan Berprotein

Protein adalah sebuah blok bangunan untuk kesehatan tubuh, pikiran, dan sistem kekebalan tubuh. Mengkonsumsi sedikit protein dan cenderung tinggi karbohidrat hanya akan mengakibatkan gula darah naik serta menekankan pankreas dan sistem kekebalan tubuh.

Minum Banyak Air Putih

Ada alarm tubuh sederhana tentang kebutuhan air dalam tubuh ini: sakit kepala dan haus keduanya tanda-tanda dehidrasi. Anda harus minum sedikitnya delapan gelas sehari, walau kini beberapa pakar mencoba mengoreksinya. Teori terbaru, minumlah air separo berat tubuh Anda dalam sehari.

Berhenti Minum Kopi

Berlawanan dengan teori kopi sebagai sumber antioksidan, coklat dan kopi adalah dua hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk sistem kekebalan tubuh dan kesehatan Anda. Kafein merampas mineral dan vitamin dalam tubuh Anda, dan menyebabkan dehidrasi. Jika Anda minum kopi, pastikan Anda menambahkan dua gelas tambahan untuk asupan air Anda per cangkir kopi. Suplemen mineral membantu untuk mengimbangi kerusakan akibat kafein.

Kurangi Pemakaian Gula Pasir

Jika Anda sungguh-sungguh ingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menghilangkan gula dari diet Anda adalah salah satu trik. Anda akan melihat hasil yang nyata dalam tingkat energi Anda, distribusi berat badan, kekebalan dan kemampuan Anda untuk berpikir jernihBanyak ahli gizi holistik mempertimbangkan pengurangan konsumsi gula dan beberapa praktisi lebih memprioritaskan menghapus gula dari diet ketimbang berhenti merokok. Gula buatan banyak tersedia, tetapin sebisa mungkin juga dihindari.

Sistem Imun/Imunitas Tingkatkan Dengan Konsumsi Buah Dan Sayur

Memasuk vitamin, , serat mineral, dan enzim, sayur dan buah segar juga merupakan antioksidan alami. Kandungan gizi yang Anda dapatkan dari buah-buahan dan sayuran mentah tak tertandingi. Banyak vitamin, termasuk vitamin C, yang merupakan antioksidan dan akan melindungi sel – termasuk sistem kekebalan tubuh – berasal dari dua bahan ini.

Jangan Takut Dingin

Sesekali, jalan-jalan lah saat hawa dingin menerpa. Sebagian besar dari kita menghabiskan 90 persen waktu di ruangan, padahal menghirup udara segar sangat menyehatkan. Waktu yang dihabiskan di luar rumah dalam dingin juga merangsang kelenjar tiroid.

Merawat Diri Sendiri

Pastikan Anda meluangkan waktu untuk diri sendiri, menghabiskan waktu dengan teman-teman, dan memanjakan diri dalam pijat, atau mandi air panasadalah salah satunya. Tubuh kita merespons emosi kita – jika Anda merasa diganggu dan memanifestasikan cemas, itu bisa menyebabkan sakit tenggorokan atau pilek. Buat ruang dalam diri Anda untuk selalu bahagia. Ambil “hari kesehatan mental” setiap beberapa bulan untuk memastikan kebutuhan emosional Anda terpenuhi. Bila Anda senang, Anda jauh lebih kecil kemungkinannya untuk sakit.

Itulah beberapa cara yang bisa anda semua lakukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh anda, jika anda melakukan cara-cara tersebut maka kesehatan anda pun akan membaik.